10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

基本介绍

作者:  张斌
出版社: 重庆
出版年: 2011-1
页数: 95
定价: 24.80元
ISBN: 9787229031855

书本简介

《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽》内容简介：瑜伽对于我们每个人生活的改变，不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈，更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求，也许我们最终反而失去了自我，迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔，失去了心灵的自由。当我们通过瑜伽的途径，重新点燃生命的美好、激情、喜悦与感动，它就会带着无穷尽的能量，在我们真实的生命中流淌，涌动。

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国总部主席

元泉瑜伽创办人

元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。

目录

Rart 01 简单、快速、超高效，10分钟瑜伽瘦体 来自古印度的传奇瘦身法 快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好 道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍 至关重要的10分钟前后 瑜伽呼吸 有效燃脂瘦身的关键 瑜伽冥想 超速驶入瘦身新境界 瑜伽坐姿 稳定身心，打好瘦身基石Part 02 快速燃脂瑜伽，10分钟瞬变曲线美人 晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力 晨起瑜伽小题板 山式 树式 前屈式 眼镜蛇式 圣哲玛里琪第一式 拜日式 午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形 午间瑜伽小题板 战士一式 鸟王式 猫伸展式 舞王式 颈部练习 傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量 晚间瑜伽小题板 单腿背部伸展式 船式 牵引腿肚式 三角伸展式 肩倒立式 王式 睡前10分钟——好眠无梦，轻松打造永瘦体质 睡前瑜伽小题板 炮弹式 坐角式 蜥蜴式 鸽子式 大雁展翅式 双腿背部伸展式 脊柱扭动式Part 03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲线 10分钟重塑精致小脸 铲斗式 狮子式 叭喇狗式 10分钟打造气质美颈 乌龟式 鸵鸟式 花环式 鱼式 10分钟修炼性感美背 摇篮式 蛇王式 展背式 牛面式 摇摆式 10分钟轻松甩掉臂脂 鹫变化式 固肩式 手臂回旋式 蛇击式 10分钟快速平坦小腹 轮式 磨豆式 拱桥式 弓式 上抬腿式 10分钟成就魔鬼腰身 加强侧伸展式 三角扭转式 孔雀式 两侧摇摆式 10分钟瞬变Q弹翘臀 骆驼式 虎式 毗湿奴式 后抬腿式 10分钟360度紧实大腿 踩单车式 卧英雄式 鹭式 神猴哈努曼式 10分钟小腿轻松变纤细 骑马式 V字式 半莲花站立前屈式 半脚尖式 幻椅式

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