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我的快乐我做主班会策划方案(精选多篇)范文
2020-10-08 23:32活动方案 人已围观
简介第一篇：我的快乐我做主班会策划方案 我的快乐我做主班会策划方案 一、班会主题 “我的快乐我做主” 二、班会宗旨 共叙同学情谊，深化和拓展同学之间的友谊为第一宗旨，以提高...
第一篇：我的快乐我做主班会策划方案
我的快乐我做主班会策划方案
一、班会主题
“我的快乐我做主”
二、班会宗旨
共叙同学情谊，深化和拓展同学之间的友谊为第一宗旨，以提高同学心理素质健康水平为第一目标，以促进大家之间人生体验的经验交流与沟通为第一目的。
三、班会原则
1、坚持自愿的原则；
2、坚持和谐友爱原则；
3、坚持一切从俭原则；
四、班会活动实施办法
1、 调查了解。全体同学的基本情况进行全面了解，征求大家的意见和建议，了解对这次班会的参与度。
2、按步实施。在广泛征求多数同学同意的情况下，决定举办这次班会活动，具体活动内容由班长拿出初步意见。
3、班会准备。由组织委员负责总策划，班长负责全体学生的通知工作。、
五、班会时间和地点
时间：自定
地点：自定
六、班会具体活动行程及安排
1、签到：一起聊天，按照安排的位置坐下。
2、签到结束：将本次班会活动组织情况简单介绍一下。
3、班长及学习委员发言。
4、提出主题，大家积极讨论幸福和快乐的意义。
七、活动预期效果
通过此次心理班会，让大家明白幸福和快乐的含义，以更加积极地心态面对生活学习中的困难，提高自己的心理健康水平。
第二篇：《我的理想,我做主》主题班会策划
《我的理想，我做主》主题班会策划 一、班会目的：
高一（1）班是刚刚形成的新集体，学生全是免中考进入高中，初中的时候，他们个个都是老师们的宠儿。进入高中，在特保班这个特殊的环境，他们的心理落差很大，竞争压力更大。他们都各自充满梦想，但没有明确的人生目标。为了更好地让学生明确确立目标的重要性，指导学生确立怎样的目标及怎样确立目标，开展“我的理想，我做主”的主题班会课，借助丰富多彩的形式对学生进行人生目标理想教育活动。
二、班会形式：朗诵诗歌、演唱歌曲、自由发言
三、策划准备
1、成立策划组，挑选主持人，做好动员工作
2、准备歌曲：《最初的梦想》《我相信》 3、准备诗歌《我们的高中》
4、制作演示文稿幻灯片
四、活动安排
参与人员：高一（1）班全体同学和班主任 活动地点：高一（1）班教室时间：??
五、班会过程
（一）营造气氛，明确确立目标的重要性
欣赏歌曲《最初的梦想》
如果骄傲没被现实大海冷冷拍下又怎会懂得要多努力才走得到远方
如果梦想不曾坠落悬崖千钧一发又怎会晓得执着的人拥有隐形翅膀
沮丧时总会明显感到孤独的重量多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀
很高兴一路上我们的默契那么长穿过风又绕个弯心还连着像往常一样最初的梦想紧握在手上最想要去的地方怎么能在半路就分航
最初的梦想绝对会到达实现了整个渴望才能算到过了天堂
主持人（a）：尊敬的老师 ！
主持人（b）：亲爱的同学们！
主持人（合）：大家下午好好！伴随着这首催人奋进的《最初的梦想》，拉开了我们《我的理想，我做主》主题班会的序幕。
主持人a：在我们步入高中生活后，我们渐渐感觉学习的路是那样艰难，学习的路又是那样令人憧憬。面对高考，我们或等待，或神往，或清醒，或迷茫，或信心百倍，或犹豫彷徨。为了激发同学们的自信心，树立远大的理想，今天让我们一起畅谈如何过好，如何充实高中三年。下面我宣布 高一（1）班《我的理想，我做主》主题班会现在开始。
主持人b：同学们，你们有美好的理想吗？
同学们：有。
主持人a；每个人都有自己的志向，都有自己的奋斗目标，但是理想到底指的是什么呢？可能我们一时都难以说清楚。
主持人b：那么，大家的理想又都是什么呢？大家还记得自己最初的梦想吗？
（主持人进行现场采访，教室里气氛轻松、活跃）
主持人a：刚才大家都谈了自己的理想，尽管各不相同，但大家都对未来的美好生活充满了希望。理想随时代的不同而不同，随个人的不同而不同。
主持人b：现在，我们进入高中已经一个月，对高中生活逐渐适应，我们期待着更美好的生活，憧憬着美好的未来。而高中生活到底是怎样的呢？接下来，请欣赏诗歌朗诵《我们的高中》。
《我们的高中》
高中生活是壮丽的诗篇，是美丽的画卷。
她是和煦春风中的飞燕，裁剪着清水的涟漪和垂柳的飘逸；
她是汩汩夏雨后的彩虹，诉说着苍穹的神话和人间的遐思；
她是广袤秋野上的炊烟，升腾起朝霞的灿烂和丰收的喜悦；
她是皑皑冬雪下的麦苗，吟唱着素裹的浪漫和蓬勃的生机。
高中老师是最美丽的，明月松间照，清泉石上流。
恩重如山的老师啊！
帮助我们拉开历史的帷幕，探寻秦砖汉瓦的烙印，亲吻唐诗宋词的情愫；
打点远走的行囊，踏迹江南塞北的美境，领略欧陆美洲的风情；
翻阅多国的典籍，穿越语言不同的障碍，搭建心灵相通的桥梁；
调试缤纷的色彩，描绘黛山白云的浑然，丹青仁山智水的高雅。
高中同学是最纯真的，行至水穷处，坐看云起时。
情同手足的同学啊！
帮助我们撑起油纸伞，遮挡炎炎烈日，呵护抽穗的心灵；
扎好蝴蝶结的风筝，系于心手的牵挂，放飞自由的渴望；
盛接一泓清爽的凉水，涤去满脸的疲惫，带来丝缕的惬意；
解答一道疑惑的难题，卸去心神的包袱，享受诠释的快乐。
高中生活是最幸福的。
这里有花开富贵的幽香，更有玉树临风的气质；
有精灵睿智的聪慧，更有淡泊明志的崇高；
有兢兢业业的园丁，也有博览古今中外的通才。
囊中羞涩清平乐，腹有诗书气自华；
矫健的身姿轻盈而不轻浮，渐熟的心境空灵而不空虚；
挥去诗意的失意，梦想遥远的杳远。
忆往昔百舸争流，瞻未来万路通幽，须今朝踏平春秋……
我们共同走过，一路踏歌，且歌且梦，且思且行。
青春作伴，诵唱无悔的年华；激情相随，吟咏澎湃的心潮。
蓦然回首十数载，高考只等闲，待到金榜题名时，你我丛中笑。
（二）确立怎样的目标
主持人（a）：高中生活很美好，可是也很短暂。我们要在这短短的三年里，不断充实自己，实现自己最初的梦想，所以确立目标很重要，那我们要确立怎样的目标呢？制定人生目标必须注意什么呢？
主持人（b）： 一、你的目标必须是长期的。没有长期的目标，你也许就会被短期的种种挫折所击倒。设定了长期的目标后，起初不要试图去克服所有的阻碍。就像你早上离家不可能等路口所有的交通灯都是绿色你才出门，你是一个一个地通过红绿灯，你不但能走到你目力所及的地方，而且当你到达那里时，你经常能见到更远的地方。
主持人（a）：二、你的目标必须是特定的。一个猎人，当他面对树上的一群鸟时，如果说他能打下几只鸟的话，那么他肯定不是向这群鸟射击，几只鸟的收获一定是猎人瞄准特定目标的结果。
主持人（b）：三、你的目标一定要远大。一旦你确定只走1公里路的目标，在完成还不到1公里时，你便有可能感觉到累而松懈自己，因为反正快到目标了。然而，如果你的目标是要走10公里路，你便会作好思想及其他一切必要的准备，并调动各方面的潜在力量，一鼓作气走完7、8公里后，才可能会稍微松懈一下自己。
主持人（a）：我的目标，我做主；我的计划，我做主。你的目标只能靠自己选择，任何人不能代替你。这不但因为你是目标的实践者，也因为只有你才能坚定目标。能否坚定，就看是否出于你真正的自愿，是否出于你的内心深处，是否会合乎你的现实可能。
（三）怎样确立目标
主持人（a）看来确立长期、清晰、远大、适合自己的目标是多么重要，可是我们应该怎样确立目标呢？请看故事——ppt
【山田本一是日本马拉松运动员。这是一位个子矮小的运动员，但就是这样一位身材矮小的运动员却曾经在1984年和1986年度的世界马拉松邀请赛上，两次荣获世界冠军。
直到十年之后，这个成功谜底才在山田本一的自传里解开。他在自传中这样写道：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子??这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻(感谢访问***文网：***)松地跑完了。】
主持人（b） 我想同学们看过山田本一的成功经验之后，一定会有所启发的。相信咱班的同学个个心中都拥有自己的梦想，同学们确立好人生总目标后，把总目标分解成若干个小目标， 一天一天，一个月一个月，一年一年，分别达到什么目标循序渐进地去实现它们。 主持人（a）：三年后，大家要高考了，我们也可以这样达到目标，实现梦想
主持人（b）：有了自己的梦想，我们就必须为实现自己梦想而努力。
主持人（a）：对，从现在开始就应该去努力，要是光有梦想而不去行动。我想到头来还是一事无成。
主持人（b）：未来是多么灿烂！我们的梦想是多么美好！只有努力奋斗，才能使梦想早日得以实现。
主持人（a）：成功的花朵，有赖于辛勤的汗水去浇灌梦想的果实，靠知识的土壤去培育。； 主持人（b）：现在，让我们一起制定一份高中三年的计划吧！
（四）制定一份适合自己的计划
主持人（a）： 第一、先写下高中三年你的目标
1、请设定个最想要达成的目标，并列出五项实现目标的理由。
第三篇：《我的快乐我做主》主题队会方案
《我的快乐我做主》主题队会方案
主持人甲：我们是快乐的明星，
主持人乙：我们是无忧的小精灵。
主持人甲:我们要做情绪的主人，
主持人乙：我们要做快乐的国王。
合说：请你欣赏六一班主题班会《我的快乐我做主》
主持人甲：全体起立，出旗！
请张晨晨出列指挥，唱队歌。 请坐！
第一项：谈论话题
主持人乙：首先，请大家自由谈论如何做情绪的主人？
……
主持人甲：好！大家的发言很精彩，有真知灼见，让我们饱了耳福，养了眼。
主持人乙：第二项：快乐的歌声
主持人乙：首先，请小虎队闪亮登场，李响、李宇轩、时文凯给大家带来了是歌唱自由的歌《自由飞翔》
主持人甲：有请雄鹰队来个大比拼，王震、谢佳辰、赵永康、汪家林、施楠楠为大家带来的是梦幻之歌《星月神话》
主持人乙：男生歌罢，女生演。男生有男生的激昂，女生有女生的柔美。掌声请出张晨晨和赵倩楠为大家演唱《隐形的翅膀》
主持人甲：第三项：开怀的笑话
主持人乙：笑话让人解脱，笑话让人放松，笑话让人友善，笑话让人长寿。笑一笑，十年少。
请用最热烈的掌声清楚我们的笑星李雨欣和苏心儿。
……
主持人甲：第四项：笑话是小点心，小品是开心果。
主持人乙：有请大家欣赏我校知名大笑星王震、赵永康带来的自创小品《土豆哪里挖》
主持人甲：土豆有土豆的味道，《纳米》有纳米的甜美。有请小品后起之秀时文凯和李宇轩带来的自创小品《纳米》
主持人乙：今天快成了小品比赛了，小品王们一定要给大家惊喜。有请王震、赵永康、谢佳辰带来的自创小品《卖米》
主持人甲：第五项：舞蹈欣赏
主持人乙：让我们用最热烈的掌声请出我们的舞蹈家张晨晨，请她为我们演出经典舞曲《honeg》
美轮美奂的舞姿，曼妙无比。这是视觉的盛宴，这是精神的洗礼。
主持人甲：生活啊是如此的美好！我们是如此的阳光，让我们的花季岁月更精彩吧！我们一起拼搏，一起奋斗！一起吃苦，一起享受！
主持人乙：第六项：诗歌朗诵
主持人甲：首先有请李雨欣朗诵《闪亮新主播》
主持人乙：最后，请大家共同朗诵《我的快乐，我做主》
合说：六一中队主题队会《我的快乐，我做主》圆满结束。谢谢大家！谢谢
第四篇：我的情绪我做主主题班会活动方案
我的情绪我做主主题班会活动方案
一、活动内容：
调整心态活出精彩
二、 活动背景：
初三是一个很关键的时期，对于很多边远地区学生来说，这是他们人生中遇到的第一次挑战，中考考好了，就意味着进好的高中，接受好的教育，考上好的大学；但是一旦中考失利，就没法进入好的高中接受好的教育，由于边疆地区教育质量本来就不是很好，他们就很难考进好的大学，去接受教育，如果因此失去学习的机会，那么将是他们人生中的遗憾。在这种情况下，很多想改变自己的命运的同学难免会担心自己考不好，尤其是平时考试就在重点线边缘的学生；因此在初三的时候给他们开主题班会，开导他们，让他们以良好的心态去迎接挑战就显得尤其重要。
三、 活动目的：
1、希望鼓励学生发奋图强迎接初三，拥有积极健康的心态，适应初三紧张忙碌的学习，渡过人生第一个挑战。
2、通过这次主题班会，希望宣传心理健康教育知识，鼓励学生以良好的面貌迎接这三年奋战的收获，摆脱自卑、胆怯，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
四、活动内容：
给大家创设一个适合交流的环境，大家自由发言阐述心里话的气氛下开始今天的知识教育。分析总结班上学生面临的一些难题，让他们明白他们自己面对的焦虑其他人也有；通过故事告诉学生心态的重要性；通过名人的励志故事，给学生信心；告诉学生一些减压的方法，让学生要学会调节自己的心理压力，正确面对中考压力，做自己的主宰者；
五、活动形式：交流分享
六、课前准备：
1、确立主题，根据班级的实际情况，确立要准备的方向和主题思想。
2、让学生收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
3、收集学生自身存在的诸多不良心态情况，进行分析，并找出端正的方法。
七、活动过程
（一）、播放音乐：背景音乐为《我的未来不是梦》。
用投影仪展示上学期举行的体操比赛图片、歌咏比赛照片和校园集体舞比赛视频。
（二）打开心窗，说说心里话。
同学们，看完我们放假前班集体精彩的一幕幕，大家有什么感想呢？
我们经过一番努力，无论是在体操比赛、歌咏比赛还是校园集体舞比赛我们最后都取得了可喜的成绩，是不是觉得有努力后的胜利感呢？
我们来xx中学学习知识，追求梦想已经是第三年了。初三，大家现在面临的是中考。你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。面对新的学期，新的开始，新的挑战，同学们都有些什么想法呢？
我们来交流一下吧。
你们觉得初三上来有什么不同的地方？生活上，学习上，人际关系上，老师的言语上，家人的目光上，大家畅谈自己的一些看法。
（同学交流心里话，老师做适当的引导）
刚才一些学生讲述了他们的亲身体会，相信这也是代表了许多学生的心声。听了大家的讲述我也理解，求学路上的苦与酸。但是，有些同学会天天都担忧着，想啊想，难道这样子就可以摆脱或解决问题么？这只是一种不良的心理，会影响我们初三学习。初三，我们第一次面临人生的挑战，这是我们的人生的第一个转折点，把握好了，对我们以后面对更大的人生挑战具有重要意义。
（三）团体活动：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。
1.口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力
人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员，继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。
2.优点轰炸：小组成员轮流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。
团体分享：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？
3.自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统 操作：
寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为??
寻宝要求：①必须实事求是；②必须是自己的优点或特长，也可以是自己的进步；③每个人至少找到自己的5个珍宝。
4.领导者总结
对活动中表现好的进行表扬，对做的不好的给予鼓励和支持；表扬大家的团队表现的很好，我们是一个团结的班集体，大家都有很高的团队精神。我们在面对挑战时，大家要学会团级，相互支持，相互鼓励，一起进步；我们是一个班级体，我们要学会扭紧一根绳，一起把学习学好，让我们班的同学都考到自己理想的分数，你们觉得好不好？你们有没有信心呢？
（四）总结学生常见的心理问题
1．压力或焦虑心理。
学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有一位女生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降。她痛苦地说：15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听说要考试就紧张就恐惧的地步。
2．厌学心理。
这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法：有出息的靠关系，没出息的靠分数。学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。有位同学就曾在日记中写到：“晚上10点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．我真想把它们一下子烧成飞灰。”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。这些都是非常值得我们深思的问题。
3、人际冲突心理。
包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中。例如：
（1）曲解老师、心理不平衡
（2）不主动理解人，却渴望理解万岁
（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张
（4）花季雨季中的情仇意恨
也许有同学心理会想，心里怎么想，心态怎么样，对于学习都没有大影响，关键要看的是你的行动，努力了，心态好坏不影响结果。那大家有没有想过，为什么拔河的时候，我们需要拉拉队，我们需要加油，如果周围是嘘声一片，那你拔河还会有劲头十足么？
（五）讲故事，明道理
我先给大家讲述一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？
《推销员的故事》
在推销员中，广泛流传着一个这样的故事：两个欧洲人到非洲去推销皮鞋，由于炎热的非洲人向来都是打赤脚。第一个推销员看到非洲人都打赤脚，立刻失望起来：这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢。于是放弃努力，失败沮丧而回；另一个推销员看到非洲人都打赤脚，
惊喜万分：这些人都没有皮鞋穿，这皮鞋市场大得很呢。于是想方设法，引导洲人购买皮鞋，最后发大财而回。这就是一念之差导致的天壤之别。同样是非洲市场，同样面对打赤脚的非洲人，由于一念之差，一个人灰心失望，不战而败；而另一个人满怀信心，大获全胜。人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。
这也正是说明，良好的心态，不单单对我们现在面临的中考有一定的作用，它还会影响你面对生活的乐观态度，你以后事业的成功，你理想的实现。
（六）自我的方法
1.腹式深呼吸法
介绍胸部呼吸以及其局限性:
我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。
介绍腹式呼吸:
腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。
腹部呼吸训练
观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
注意事项：
1)呼吸要深长而缓慢。
2)用鼻呼吸而不用口。
3)一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
4)每次5—15分钟。做30分钟最好。
5)身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量
做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。
2.肌肉放松法:
1)准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。
2)正式训练：舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。
依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部。
3.冥想放松法:
1）舒适地坐在草坪上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体充分放松的物品。2）进行冥想放松
（七）赠言：将心比心。
最后，老师又几段心理话跟大家分享，中考是见证你三年努力成果的机会，不要把它看成可怕的门槛，你都努力这么多，应该让中考来证明你的价值，实现你的理想。珍惜这种机遇，并不是每一个人都能拥有。
为自己喝彩，为自己加油，你要相信你自己是能行的。初三了，学习不是靠兴趣的，而是靠我们的理智。自己要求自己学好每一门。
我们老师曾经说过一句对我很受用的话，他说他目前没有遇到过几个成绩好的学生本身就是天才，而往往那些成绩好的，最关键的是他们会想，早想。也就是比一般人更早意识到读书的重要性，比一般人早行动，多努力。我希望大家都成为会想，早想的人，趁现在离中考还有100多天，加把劲冲刺，实现自己的理想。
（八）结语：
让读书成为习惯，让自信相伴每天；
让付出见证成长，让劳动收获喜悦；
让我们放宽心态，让我们为自己喝彩！
让我们大声对自己说：我是最棒的！我的青春我做主！
（九）合唱：《隐形的翅膀》
八、活动反思
第五篇：我的快乐我做主
我的快乐我做主
汶上一中郑龙凯
主题背景：
高中生处于儿童向成年人过渡的青少年时期，随着心理发育的成熟，其心理发展也逐渐由幼稚向成熟过渡，但高一年级的学生仍具有情绪不稳定、波动大以及情绪的两极性等特点。因此，引导学生合理调节情绪，培养学生积极乐观的情绪，对于高中生顺利适应并完成高中的学习和生活具有重要意义。
活动目的：
1、 体验快乐情绪。
2、 了解情绪对人身心健康的影响，培养良好的心态。
3、 学会调节情绪的方法。
活动方法：
游戏体验，角色扮演，故事引导，想象，头脑风暴，讨论等。
活动准备：
1、 素材：美工彩画----快乐树，歌曲----《快乐你懂的》、《寂静山林》、《快乐老家》。
2、 活动准备：对学生分组，依组发放心情卡、选出组长。
活动过程：
一、 导入：
热身游戏------拍手接龙
游戏启示：在刚才的游戏过程中，同学们体会到什么情绪，谁愿意跟大家分享一下你的感受？（跟同学拍手体会到快乐、新鲜感，游戏进程中是竞赛带来的紧张感，赢得比赛是喜悦，输了比赛是小小的失落和沮丧等等）。
[设计意图]：通过热身游戏，营造愉快的课堂氛围，让学生体验不同的情绪。
二、快乐进行曲
我们的情绪有时就像潮水一样，时涨时落；又像万花筒一般，色彩纷呈??经验告诉我们：不同的情绪在我们学习生活中所起的作用是不同的。那么，什么样的情绪有利身心健康、提高学习效率呢？（积极的情绪，主要指快乐。）
可是快乐掌握在谁的手中呢？这就是我们这次活动的主题---------我的快乐我做主。
[设计意图]：简单阐述消极情绪有不利影响，引导学生产生调节情绪、寻找快乐的愿望，为下面活动作了铺垫。
【快乐第一篇】------情景体验
1、教师播放音乐，并用缓慢而轻柔的声音引导学生体验故事。
“请同学们闭上眼睛，找一个舒适的姿势，放松，跟着音乐（播放音乐）一起来一次倾听体验”。
2、学生分享体验：对这个压坏你的书的人，有什么感受？
3、教师进一步引导学生分享体验：这时，你发现对方是盲人，你的感受有什么变化？
4、学生讨论：引起情绪变化的原因是什么？并分享讨论成果。
5、教师总结：认识改变了，情绪也就改变了。引出情绪变化的(埃利斯)a—b—c理论。教师进一步扩展：要学会从不同角度看问题，学会换位思考。
[设计意图]：通过想象引导学生深刻体验因认识改变而产生的情绪变化，帮学生理解abc理论。
【快乐第二篇】------快乐动员
有两位同学放学后心情不好，他们各有心事。大家帮他们转变看问题的角度，让他们快乐起来。
1、请两位阳光天使进行角色扮演
小d：上高中后的第一次考试就没考好，我好郁闷。
小k：太气人了，班主任又批评我没认真听课了，干嘛老逮我啊。
大家都想一想，如果你是小d，你会说什么让自己不再郁闷；
如果你是小k，你又怎么样劝说让自己快乐起来？
2、学生讨论并分享成果。
3、教师总结：小d这样想就会高兴起来；小k这样想也会感到快乐。
[设计意图]：本环节承接前一环节，学以致用，促进学生对abc理论的理解吸收。
【快乐第三篇】------妙招分享
1、教师引导学生结合自己经验，填写心情卡。
最近一直让我烦恼的事是：__________；
只要想到这件事我就感到____________。
我用的调节情绪方法是____________。
我还可以用那些方法让自己快乐起来____________。越多越好。
2、分享快乐妙招
由组长在组内选一份有代表性的来向大家介绍：烦心事是什么，都采用哪些方法。 其他组的同学补充：快乐的其它方法。
3、教师补充，归纳方法。
转移注意、合理发泄、合理化法、自我暗示激励法、幽默化解法、升华法等
4、教师说明情绪调节的注意事项：
我们找到了这么多调节情绪、让自己快乐的方法，但要注意，选择的方法要合情、合理、合法，适量、适度、适合。不损人害己。
[设计意图]：分享活动提高了学生参与的兴趣，引导学生分享自己的实践经验，拓展了本节课的主题。
三、回趟“老家”
我们追寻快乐的脚步很快，一节课就要结束了。你学会寻找快乐了吗？快乐就在我们身边，快乐是一天、不快乐也是一天，为什么不快乐呢？希望同学们“我的快乐我做主”，做一个健康、快乐、有所作为的人。现在请阳光天使们收集同学们的快乐妙招，并贴到老师准备的快乐树上。希望快乐在我们班里生根发芽。
播放音乐《快乐老家》
谢谢大家！
[设计意图]：升华主题。
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